每天狂跑廁所恐是膀胱過動症 醫授2神招有效改善

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泌尿科醫師陳鈺昕表示,平時透過膀胱訓練或骨盆底肌運動,就可以改善膀胱過動症。(示意圖/達志影像)

常常感覺自己白天多尿、夜間頻尿,而且有尿急、無法憋尿的狀況嗎?馬偕醫院泌尿科醫師陳鈺昕指出,這很有可能就是「膀胱過動症」的徵兆,不過這種病症並不是不可逆的,只要透過日常的訓練就能有效改善。

陳鈺昕醫師在臉書粉專「石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師」發文,表示膀胱過動症的徵狀和尿失禁有點相似,不過其中最大的不同就是,膀胱過動症不一定會有尿失禁的情形,如果以譬喻法來表現,膀胱過動症就像是「儲水不良的水庫」,而尿失禁則像是「關不緊的水龍頭」。

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陳鈺昕醫師進一步說明,膀胱過動症的成因是膀胱在儲尿過程中,膀胱逼尿肌發生無法抑制的收縮導致,最主要的症狀是,常常會有很突然、急迫的感覺,想要把尿液排出來,而且沒有辦法延遲;該病症好發於停經後尿道萎縮的婦女、攝護腺肥大的男性、曾有中風或脊椎受傷等神經性問題導致的反射神經受損、膀胱肌肉以及反射神經退化的中老年族羣、糖尿病患者。

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不過膀胱過動症並非不可逆,除了配合服用藥物以外,也可以在日常生活中進行膀胱訓練,或骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)。

●膀胱訓練

轉移注意力,並把每2次排尿時間的間隔拉長,如果原是每1小時解尿一次,可試着改成1小時又15分鐘,當成功延長解尿間隔,且維持一到二週後,可再往下一級邁進,將間隔時間拉長爲1小時又30分鐘。

儘可能堅持設定的時間,能延長多久就延長多久,目標是一天二十四小時,解尿次數在8次以內,或解尿間隔時間在3小時以上,並且沒有尿失禁。

●骨盆底肌肉運動

縮緊骨盆底肌(類似縮肛的動作),向上提肛,停留約10~15秒,重複10次1循環,每日早中晚各做一組爲佳。

最後陳鈺欣醫師也提醒,平時適當的喝水量,以及避免可樂、汽水、茶、咖啡這類利尿的飲料,也都是日常生活中可以做到的保養小撇步。

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